2 razy w

wiczyłem jak szaleniec po 2 razy dziennie na maxa, To głupio :P 3 lata miney jak jeden dzień :D hehhe A tak w ogóle gratuluje bardzo dobrej przemiany mam kolege który biega normalnie kosciotrup i cholernie ciężko mu przytyć 9chyba że jedząc mcsyf)

[...] to zgadzam się z tym całkowicie i wiem o tym z autopsji, bo jak powiedziałem jestem muzykiem i ten fakt w moim fachu też się sprawdza. Fighterem to ja nie jestem, ale już 2 razy byłem zmuszony do użycia rąk na ulicy. Za każdym razem miałem szczęście, bo kolesie którzy mnie zaczepiali, okazali się być leszczami i wystarczyło im wypłacić kilka [...]

dzieki chopki za rady a co do dni treningu to ja mam 4 dni pracy 4 dni wolne takze nie sa to dni pn wt sr ale mam dzien treningu dzien przerwy i znowu trening i przerwa tak 3 razy w tygu i potem 2 dni przerwy,czyli prawidlowo tylko ze te dni sie zmieniaja ze wzgled na system pracy

siła i dynamika czyli 2 razy tygodniu smigasz trening metodą cięzko atletyczna ( info zanjdziesz na foRum w szukajce ) ilosc powtórzen od 3-5 i jazda :) uwazaj jednak zebys sie nieprzemeczył

robiłem rozpiętki i słabo mi to daje:/ robie klatkę raz w tygodniu może robic jeszcze klatke 2 razy tylko ten drugi trening obejmował by rozpiętki i jeszcze jakies jedno cwiczenie??

[...] oraz DZIENNIK POSIŁKÓW http://www.dpv.go.pl/ Ustal dokładnie co i jak czyli ile B/WW/T pory posiłków! WYWAL SOJĘ, ziemniaki sporadycznie, (lepszy RYŻ, KASZA!) Ćwicze 3 razy w tygodniu. Wiem że po treningu ważny jest posiłek dlatego zawsze po trennigu zjadam dodatkowy, który zawsze skłąda się z: sałatka owocowa (2 banany + 1/3 arbuza + [...]

Wstałem pol godz temu, wzialem porcje HMB, wyjątkowo na śniadanie jem właśnie 100gr ryżu + 200gr kury, bo o 12 drałuje na siłke (barki, nogi). Śniadanie Krzysia - na 2 razy dla mnie Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-08-25 11:29:43

RENING: Siłownia 3 razy w tygodniu : -2 dni na siłowni z wiekszym naciskiem na cwiczenia wytrzymalosciowe czyli, 10 min na kajach max 20 min na atlasach (cwiczenia silowe na wieksze partii miesni) 20 min na orbitreku 20 min na rowerze stacjonarnym -1 dzien z wiekszym naciskiem silowym na cwiczenia silowe czyli, 10 min na kajach ok 40 min na [...]

to jak radzicie brać ? bo w cloucie jest porcji 50 czyli jak bym brał 2 razy dziennie to by starczyło na 25 dni nie wiem czy nie zamało?

mnie tylko 2 razy zakulo serce jak bralem mete;/ ale tak za***iscie bolało ze ***!!wy*** to w ****u bo jeszce cos ci sie stanie;/

moim zdaniem najlepszy kre alkalyn na rynku ze wzgledu na to ze wszystkie 750mg maja identyczny sklad a aminostar jest 2 razy tanszy niz reszta (w promocji)

Wroce do tematu i opowiem. Mialem przepukline 2 razy z obu stron(maly narwany dzieciak dzwiga ciezary) Operacja jest okropna przynajmniej jak mialem 8 lat byla(7 lat temu). Po operacji ledwo chodzisz ... nie mozesz sie smiac bo odrazu cos ci w brzuch uciska...odlac tak samo zeby sie odlac potrzebujesz kolo 10 ciezkich minut... Ogolnie bardzo zle [...]

ile razy w tygodniu trening? za dużo serii. Max daj 2 zmień kolejność ćwiczeń, proponuję: Przysiady na zmianę z MC co trening Wspięcia na palce Wyciskanie na płaskiej Poręcze Podciąganie na drążku Wiosłowanie Wyciskanie na barki Po 1 cw na biceps i triceps, i zacznij dopiero od "10"/jeśli to typowe HST, 15/10/5

a jak ja cwicze rano gdzies kolo 9 to jak mam dawkowac mono+ cp jeśli chcialbym brac cp w dzien treningowy 2 razy + 1 raz mono

1) Za dużo razy w tygodniu trenujesz(połącz niektóre partie) 2) Powtarzasz niektóre ćwiczenia(wyciskanie sztangi do góry, wyciskanie sztangielek) 3) Za dużo ćwiczeń na niektóre partie(biceps,triceps, plecy) 4) Jeden dzień odpoczynku między treningami klaty i trica. Ogólnie plan do do niczego, poza tym masę można równie dobrze zdobywać przy [...]

Ja jeśli ćwiczę wieczorem to na treningu wypijam prawie 1,5l wody a wtedy wstaję 2,3 razy w ciągu nocy ale jakoś mi to nie przeszkadza

trening mam 4 razy w tygodniu, bieganie bedzie 2, a 1 raz wejdzie basen (stale tempo).

dzieki chlopaki. wole takie wypowiedzi niz od razu wyzywanie.. ale tak powiedzmy sobie szczerze.. wszyscy ktorzy biora i sa ponadprzecietni zaczynali w moim albo jeszcze nizszym wieku.. a suple tez sa.. wiec kreatyna byla juz 2 razy.. teraz tez po cylku bedzie, a pozneij nitrobolom takze wszysctko jest zaplanowane..

[...] jest poczatkujacy wiec nie powinien od razu na gleboka wode (jesli przedtem zadnej diety nie trzymal). poza tym zboza to wegle a tego najwiecej trzeba wiec jest na 1 miejscu i nie wiem o co ci chodzi. mam wujka jarosza ktory jest pako pewnie 2 razy taki jak ty. sam w 23 tygodnie zrobilem 10kg wiec cos o tym wiem. ale poczekajmy na góra-forte

[...] UDO:61 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:6 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni Wino 15ml+metabambol 200sztuk 8.TRENING: 3-4 razy w tyg. zależnie od czasu 9.CEL CYKLU: sucha masa, "likwidacja" zbędnej tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% [...]